po kazdym

[...] tulowia 3x12 8kg Wyciskanie sztangi waskich chwytem 3x12 40kg Uginanie hantli młotkowo 3x12 12kg 3x allachy 3x Cos moze na przedramie 3x moze łydy, zalezy czy mi sie chce Po kazdym treningu rozciągam cwiczony miesien po 20-40 sekund, czesto mi sie zdarza jakis pominac, heh(NIEEEENAAAAWIIIDZE SIE KUZWA ROZCIAGAC, co widac w mojej antygibkosci;d) [...]

Dzięki za odzew. Masz jak na złość, dziś rano się mierzyłem bo czujem po garderobie że coś jest nie halo, przy wiązaniu butów też coś jest inaczej, no i jest już 87 w pasie- na czczo. Czyli już sam po sobie czuję że to jest ten czas, progres wygasa i czuję się taki balonowaty, obrzydło mi też jedzenie, już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a [...]

Rehabilitacja po każdym złamaniu jest niezbędna, widzisz że masz niedowład kończyny i nic z tym nie robisz BO LEKARZ ZABRONIŁ. No, mi też powiedział że rehab dla nogi chudszej po złamaniu o 4 cm niepotrzebny:) Fizjo i przejdź się jeszcze do 3 orto:)

bcaa w dni nietreningowe z rana zbedne. to samo tyczy sie suplementacji okolotreningowej. jezeli juz bardzo chcesz wrzucic aminokwasy to zakup sobie aminokwasy eaa, a nie bcaa. co do kreatyny to nie bedzie z niczym kolidowac. jezeli planujesz zrobic na niej cykl to klasycznie 5g w dnt i np. 5g przed i po treningu. natomiast jezeli chcesz wlaczyc [...]

Ja jednak zostanę przy swoim, odgrzebywanie staroci sprzed x czasu jest bez sensu i nic nie wnosi(no chyba, że jak Viki, chce oceny techniki) a nikt normalny nie kreci filmów na każdym treningu z każdej serii, bo szkoda czasu i nikt nie będzie oglądał każdego filmu przy każdej wypowiedzi, bo po prostu czasem mamy ochotę tylko wymienić poglądy i [...]

Mój niby MC, ale na czerwono https://www.youtube.com/watch?v=9nzGR54ITzU&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-10-08 01:18:30 A dasz radę stawiać na ziemi po każdym repsie, nawet za cenę mniejszego obciążenia? Ten moment zatrzymania na dole mi się mało podoba. Ale jeśli to ograniczenienie ruchowe no to nic nie poradzisz. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Oleksandr-Usyk-vs-Tyrone-Spong-slider2.jpg Pojedynek Tyrone Spong vs Oleksandr Usyk odwołany! Powodem oblane testy antydopingowe Sponga Dyrektor zarządzający Matchroom Boxing Eddie Hearn potwierdził, że planowany pojedynek Tyron Spong vs. Oleksandr Usyk został odwołany w związku z wykryciem w jednym z ostatnich [...]

Wskoczenie do lodowatej wody tuż po treningu brzmi przerażająco? Wielu profesjonalnych sportowców bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może [...]

Brzuch pracuje w kazdym cwiczeniu jesli wykonujesz je prawidlowo. Odpowiada za trzymanie prawidlowej postawy i za wykonanie cwiczenia technicznie i bezpiecznie. Mozesz oczywiscie wykonac trening ukierunkowany tylko na ta partie. Nie ma niestety czegos takiego jak typowy trening brzucha :) Wykonaj rozgrzewke, wybierz 3-5 cwiczen na brzuch. Na [...]

Pokrótce , wstecz. Piątego znaczy się w sobotę, pojeździłem na Zwifcie. Wpadło dwie i pół godziny. Nic niezwykłego się nie wydarzyło. https://www.strava.com/activities/2765593618 Szóstego, w niedzielę, pobiegałem. Wpadła dycha po asfalcie. https://www.strava.com/activities/2768637062 Ciemno, zimno. Poniedziałek Dziś rozpocząłem ośmiotygodniowy [...]

tey zapomnij o tym, poprostu zepnij sie chociaz na miesiac i odpusc takie wybryki sam zobaczysz jaka roznica w wygladzie bedzie ;-) No mam zamiar tak zrobić bo za długo ta redukcja trwa. Dzisiaj postanowiłem się trochę pomierzyć po tym ostatnim czasie w którym na za dużo sobie pozwalałem i wyniki są 'dziwne'.. a więc tak.. Waga +0.8kg zamiast [...]

tey zapomnij o tym, poprostu zepnij sie chociaz na miesiac i odpusc takie wybryki sam zobaczysz jaka roznica w wygladzie bedzie ;-) No mam zamiar tak zrobić bo za długo ta redukcja trwa. Dzisiaj postanowiłem się trochę pomierzyć po tym ostatnim czasie w którym na za dużo sobie pozwalałem i wyniki są 'dziwne'.. a więc tak.. Waga +0.8kg zamiast [...]

Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście. Co do samej oceny nie będę koloryzował i napiszę uczciwie,że spodziewałem się czegoś więcej po Pro Whey. odżywki pite z mlekiem 100-150ml lub z mlekiem 100ml + wodą 50ml , za wiele różnicy nie było więc nie będę pisał za każdym razem ile czego było, z samą wodą smaku nie [...]

Cześć, Ostatnio ograniczam mięso, aby podbić trochę białko w diecie zdecydowałem się na zakup odżywki. Próbowałem już trzech białek (każde smakowe): -Trec Whey, -SFD WPC, -Nie pamiętam nazwy, czerwone opakowanie - podobne cenowo. Niestety po każdym mam zgagę i odbija mi się. Dodatkowo mają dla mnie one okropnie sztuczny smak (chociaż to [...]

Pierwsze Sterydy anaboliczno-androgenne pojawiły się w 1935 r. W sporcie SAA zaczęto stosować je w latach 50. XX wieku, na szeroką skalę były w użyciu w latach 60.-90. XX wieku. Wpływ na serce Nadal wielu mężczyzn wierzy, iż zmiany w sercu, które mają charakter fizjologiczny (serce sportowca), są tożsame z patologiczną przebudową po stosowaniu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dan-Hooker-vs-Al-Iaquinta.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dan Hooker zdominował Al’a Iaquintę w walce co-main event gali UFC 243 i rzucił wyzwanie Dustinowi Poirierowi Dan Hooker nadal rozwijał się jako zawodnik dywizji lekkiej i idzie mu to bardzo dobrze, co pokazał w walce z Al’em Iaquintą w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Brad-Riddell-Jamie-Mullarkey.jpg UFC 243: Whittaker vs. Adesanya – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Jak po każdym evencie, tak i po tym oznaczonym numerem 243, organizacja przyznała bonusy dla zawodników za najlepszą walkę i najlepsze występy. Najlepszym starciem [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

PUSH 1 0. Rozpiętki butterfly 3x20 50kg 1. Gironda dips 8x0 / 8x15 / 8x30 / 11x17,5 / 15x5 2. Wyciskanie sztanga skos 10x70 / 10x90 / 11x80 / 13x70 3. Power flies 3s faza neg 10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 4. Wyciskanie siedząc hammer 15x35 / 15x45 / 18x40 / 20x35 5. Unoszenie sztangi przodem leżąc 15x17,5 / 20x15 / 25x12,5 6. Francuz leżąc z [...]

Radzili,radzili i w końcu uradzili :-) Ruszamy z najważniejszym wyzwaniem w tym roku, do zdobycia certyfikowany tytuł Fifarafy roku 2019! Czas: 07.10.19- 30.12.19 W tym czasie wrzucamy do tego tematu swoje próby. W konkursie może wziąć udział każdy forumowicz, który jest w stanie wykonać przynajmniej jedno powtózenie z CC lub 1/2CC dla kobiet. [...]